Guida a Kore!
Guida operativa a Kore!: creare le schede, impostare le progressioni di carico, gestire le limitazioni articolari e registrare le sedute. Parti dalla tua area.
Per i personal trainer
Creare le schede, programmare i blocchi, seguire i clienti e condurre le sedute.
- Primi passi: account e codice trainer Alla fine di questa pagina avrai un account trainer attivo e almeno un cliente collegato al tuo profilo.
- Creare una scheda: i tre metodi Alla fine di questa pagina saprai scegliere fra generazione AI, wizard guidato e costruzione manuale, e avrai una scheda assegnata a un cliente.
- Programmi periodizzati: blocchi e mesocicli Alla fine di questa pagina saprai costruire un programma a più mesocicli e duplicarne uno variandolo, invece di riscriverlo.
- Inserimento rapido a righe di testo Alla fine di questa pagina saprai compilare un intero giorno di allenamento scrivendolo a tastiera, in una sola operazione.
- Progressioni: aumento automatico del carico Alla fine di questa pagina saprai impostare una progressione, leggerne l'anteprima su tutte le settimane e capire perché un aumento non viene proposto.
- Limitazioni articolari e varianti sicure Alla fine di questa pagina saprai registrare una limitazione, capire cosa viene escluso dalle schede e cosa viene messo al suo posto.
- Seguire i clienti: storico e volume Alla fine di questa pagina saprai dove guardare per capire se un cliente sta progredendo e dove il programma è sbilanciato.
- Allenare dal telefono durante la seduta Alla fine di questa pagina saprai condurre una seduta uno-a-uno dal telefono, registrando serie, carichi, sostituzioni e note mentre alleni.
Per le palestre
Marchio della struttura, trainer collegati e iscritti.
- Marchio della palestra Alla fine di questa pagina la tua struttura comparirà con il proprio logo, colore e nome a tutti gli utenti collegati.
- Gestire trainer e iscritti Alla fine di questa pagina saprai assegnare i clienti ai trainer della struttura, leggere la frequenza degli iscritti e pubblicare i corsi.
Per chi si allena
Registrare gli allenamenti, capire i carichi suggeriti, calisthenics e timer.
- Iniziare: con un trainer o da soli Alla fine di questa pagina avrai un account attivo e una scheda da cui partire, con o senza trainer.
- Registrare un allenamento Alla fine di questa pagina saprai portare a termine una seduta registrando i dati mentre ti alleni, senza perdere tempo fra una serie e l'altra.
- Il target di carico giallo Alla fine di questa pagina saprai quando accettare il carico suggerito e quando ignorarlo.
- Calisthenics: percorsi e livelli Alla fine di questa pagina saprai scegliere il percorso giusto, capire cosa sblocca un livello e quando ha senso dichiararlo a mano.
- Timer a intervalli Alla fine di questa pagina saprai impostare Tabata, HIIT ed EMOM e farli girare mentre ti alleni, senza guardare l'orologio.
- Condividere un allenamento Alla fine di questa pagina saprai generare l'immagine di riepilogo di una seduta o di un intero programma, con i dati corretti.
Per capire cosa fa Kore! nel complesso, vedi la pagina di presentazione.