Registrare un allenamento: serie, carichi, esercizi a tempo

Avviare la seduta

1. 1 Dalla Home tocca l'allenamento suggerito, oppure apri la scheda dalla sezione Allenamenti.
2. 2 Leggi l'anteprima: esercizi, serie, ripetizioni e recuperi previsti.
3. 3 Tocca l'avvio dell'allenamento. Da quel momento parte il cronometro della sessione.

Il cronometro continua a contare anche se chiudi l'app o blocchi lo schermo: il tempo è calcolato sugli orari di inizio e fine, non su un contatore attivo in primo piano.

Compilare le serie

1. 1 Per ogni serie inserisci il carico usato e le ripetizioni effettive.
2. 2 Segna la serie come completata: parte il recupero previsto.
3. 3 Se serve, aggiungi o rimuovi una serie direttamente dalla riga dell'esercizio.
4. 4 A fine seduta chiudi l'allenamento e, se te lo chiede, indica l'RPE.

Il campo del peso si presenta con l'ultimo carico che hai realmente usato su quell'esercizio, non con quello suggerito. Il motivo è spiegato nella pagina sul target di carico.

Se devi interrompere prima della fine puoi chiudere la seduta segnando come completate le serie fatte: quello che hai registrato resta nello storico.

Esercizi a tempo

Sugli esercizi a tempo la riga mostra i secondi, non le ripetizioni: una serie da mezzo minuto appare come 30s.

Il conteggio parte dal pulsante di avvio della serie e continua in secondo piano: il tempo registrato è quello reale anche se lo schermo si spegne.

Se hai tenuto più o meno del previsto, il valore è modificabile direttamente sulla riga.

Sostituire un esercizio al volo

1. 1 Apri il menu dell'esercizio durante la seduta.
2. 2 Scegli la sostituzione: vengono proposte alternative che allenano lo stesso movimento con l'attrezzatura che hai dichiarato.
3. 3 Indica se la sostituzione vale solo per oggi o anche per le prossime volte.

La distinzione conta: "solo per oggi" serve al rack occupato, "anche per le prossime volte" cambia la tua scheda e viene vista dal tuo trainer.

Aggiungere un allenamento fatto ieri

1. 1 Dalla sezione Allenamenti scegli l'inserimento di una seduta passata.
2. 2 Indica la data reale.
3. 3 Compila serie e carichi e salva: la seduta viene registrata nel giorno che hai indicato, non in quello odierno.