Timer a intervalli: circuiti, Tabata, EMOM

Avviare un timer

1. 1 Apri il timer dalla sezione Allenamenti o dalla sezione Calisthenics.
2. 2 Scegli un preset (per esempio Tabata: trenta secondi di lavoro, dieci di pausa, otto giri) oppure configura lavoro, pausa e numero di giri a mano.
3. 3 Se il circuito ha più stazioni, imposta anche il numero di stazioni e la pausa fra un giro e l'altro.
4. 4 Avvia. La configurazione resta salvata per la volta successiva.

Durante il circuito

Il passaggio fra lavoro e pausa è segnalato da un suono e da una vibrazione, così non devi guardare lo schermo.

Lo schermo resta acceso finché il timer è in funzione. Se comunque si spegne o cambi applicazione, il conteggio non si ferma: gli intervalli sono calcolati sugli orari assoluti, quindi al ritorno il timer è nel punto corretto e non in ritardo.

Quando usarlo

Per i circuiti a stazioni, per i protocolli metabolici e per il lavoro isometrico del calisthenics, dove il tempo sotto tensione è il parametro allenante.

Per il recupero fra le serie di una scheda non serve: quel timer parte da solo quando segni una serie come completata.