Seguire i clienti: storico, statistiche, volume settimanale

Lo storico delle sedute

1. 1 Apri la scheda del cliente e vai allo storico.
2. 2 Seleziona una seduta per vedere serie, ripetizioni e carichi realmente eseguiti, non quelli pianificati.
3. 3 Se un dato è sbagliato puoi correggerlo: la modifica ricalcola volume e statistiche della seduta.

Il confronto fra pianificato ed eseguito è il primo segnale utile. Uno scarto sistematico sulle ultime serie di ogni esercizio significa che il volume è troppo alto, non che il cliente non si impegna.

Statistiche di carico e volume

Le statistiche mostrano l'andamento nel tempo del carico e del volume, filtrabile su un mese, tre mesi, un anno o tutto lo storico.

Il carico dice se l'atleta sta diventando più forte, il volume se sta lavorando di più. Le due curve si muovono spesso in direzioni opposte: nelle fasi di intensificazione il carico sale e il volume scende, ed è corretto che sia così.

Volume settimanale per gruppo muscolare

La distribuzione settimanale conta le serie allenanti per gruppo muscolare. È il controllo che scopre gli squilibri che una scheda, letta giorno per giorno, nasconde: dorso abbondante e catena posteriore delle gambe assente, spinta orizzontale doppia rispetto alla trazione.

Guardalo a fine mesociclo, prima di impostare il successivo. È il momento in cui il dato serve a una decisione.

Cosa fare con quello che vedi

1. 1 Se un gruppo è sotto il volume minimo, aggiungi serie nel mesociclo successivo invece di aggiungere esercizi.
2. 2 Se i carichi sono fermi da tre settimane su più fondamentali, cambia stimolo aprendo un blocco nuovo.
3. 3 Se le sedute completate calano, verifica prima la sostenibilità (durata e frequenza), poi il contenuto.