Come creare una scheda di allenamento: i tre metodi a confronto

Da dove si parte, in tutti e tre i casi

1. 1 Apri la scheda del cliente dall'elenco clienti.
2. 2 Scegli la creazione di una nuova scheda o di un nuovo programma.
3. 3 Seleziona il metodo: generazione con Kory AI, wizard guidato oppure costruzione manuale.
4. 4 Compila i dati richiesti dal metodo scelto e conferma.
5. 5 Rivedi l'anteprima prima di assegnare: finché non confermi, nulla finisce nel calendario del cliente.

L'anteprima non è cosmetica: una scheda in anteprima non viene programmata e non compare al cliente. È il punto in cui puoi ancora cambiare esercizi, serie e ordine senza conseguenze.

Metodo 1 — Kory AI

Kory legge l'anamnesi del cliente, le limitazioni registrate, l'attrezzatura disponibile e i giorni a disposizione, e propone il programma completo con una nota di ragionamento.

Conviene quando parti da zero con un cliente nuovo, quando il quadro è complesso (più limitazioni, attrezzatura parziale, obiettivo misto) o quando vuoi una seconda opinione su una struttura che hai in mente.

Non conviene quando hai già in testa la scheda esatta: scrivere i vincoli per ottenerla richiede più tempo che costruirla a mano.

Ogni generazione consuma un credito del piano. La proposta passa per un controllo interno di qualità (volume per gruppo muscolare, presenza dei pattern fondamentali, coerenza con le limitazioni) prima di arrivarti.

Metodo 2 — Wizard guidato

Un percorso a passaggi che costruisce la scheda con regole deterministiche, senza AI e senza consumare crediti: obiettivo, livello, giorni a settimana, durata della seduta, attrezzatura, metodologia, durata in settimane.

Conviene quando ti servono schede ripetibili e prevedibili: a parità di risposte ottieni sempre la stessa struttura. È il metodo più adatto ai casi standard e ai volumi alti di clienti.

Il campo della durata è libero, da 1 a 52 settimane: imposta la durata reale del blocco, non un valore di comodo, perché è su quella che vengono calcolate le progressioni settimana per settimana.

Puoi attivare la rifinitura con Kory: il wizard costruisce la struttura e l'AI interviene solo sui giorni che i controlli interni segnalano come deboli.

Metodo 3 — Costruzione manuale

Parti da una scheda vuota e aggiungi giorni ed esercizi uno per uno.

Conviene per gli atleti avanzati, per i protocolli tuoi che non rientrano in nessun preset, e per adattare una scheda esistente senza rigenerarla.

Se devi inserire molti esercizi, non usare il selettore uno alla volta: l'inserimento rapido a righe di testo fa lo stesso lavoro in una frazione del tempo.

Passare da un metodo all'altro

I tre metodi producono lo stesso tipo di scheda. Una scheda generata da Kory si modifica a mano come qualsiasi altra: puoi cambiare esercizi, serie, ripetizioni, recuperi e ordine dei giorni senza rigenerare nulla.