Iniziare: collegarsi a un trainer o allenarsi in autonomia

Creare l'account

1. 1 Apri la pagina di accesso e registrati indicando il ruolo di chi si allena.
2. 2 Conferma l'email dal messaggio che ricevi.
3. 3 Completa l'anamnesi guidata: età, peso, altezza, obiettivo, giorni disponibili, attrezzatura e limitazioni fisiche.

L'anamnesi non è un modulo burocratico: attrezzatura e limitazioni sono i due dati che determinano quali esercizi finiranno nelle tue schede. Se li lasci vuoti, riceverai un programma generico.

Collegarsi a un trainer

1. 1 Fatti dare dal tuo personal trainer il codice a sei caratteri.
2. 2 Inseriscilo durante la registrazione, oppure più tardi dal tuo profilo nel campo del codice PT.
3. 3 Da quel momento il trainer può assegnarti le schede e vedere i tuoi allenamenti.

Collegandoti condividi con il trainer anamnesi, misure, storico e statistiche. Con nessun altro: gli altri trainer non vedono i tuoi dati.

Allenarsi in autonomia

1. 1 Dalla sezione Allenamenti apri la creazione di una nuova scheda.
2. 2 Rispondi alle domande del percorso guidato: obiettivo, livello, giorni a settimana, durata della seduta, attrezzatura disponibile.
3. 3 Rivedi la proposta e attivala.

In autonomia hai anche i workout pronti e i percorsi calisthenics, utili se non sai da dove cominciare o se ti alleni senza attrezzatura.

Orientarsi nell'app

La barra in basso ha cinque voci: Home con l'allenamento del giorno, Allenamenti con tutte le schede e i workout, Statistiche con i progressi, Calisthenics con i percorsi di abilità, Profilo con dati e impostazioni.